För att komma till inlägget på svenska, klicka här: Era löparfrågor besvarade That we could go on and on and talk about running forever probably comes as no surprise, but it gets extra fun when our followers submit the questions and dictate what content will be delivered. That’s what we did here, and we’ll surely […]
För att komma till inlägget på svenska, klicka här: Håll modet och motivationen uppe under löparskada If you’re someone who’s ever been sidelined by an injury, you will agree with us when we go ahead and say that it totally sucks. And if you can’t relate, chances are you’re not a runner since many years
Click here for post in English: How to Stay Sane When Dealing With a Running Injury Om du är någon som någon gång har dragit på dig en skada kommer du förmodligen att hålla med oss när vi säger att det är ett riktigt mörker. Och kan du inte relatera gissar vi att du inte
“Jag vet bara inte om dessa förtjänar att kallas kakor”, sa Mike när han tog en plåt med de här godingarna ur ugnen efter en omgång testbakning. Jag konstaterade snabbt att de gjorde – och gör – de visst efter att ha ätit en (och sedan två), och under tiden vi pratade började inse vidden av på vilket allvar Mike tar hans kakbak. En fullständig överraskning var det förstås inte – han bakade ju långt bortom dussinet omgångar (ja omgångar) med chocolate chip cookies när han testade sig fram till receptet vi ödmjukt kallar chocolate chip cookies: bästa receptet någonsin – men vad jag inte visste var att en tydligen inte får kalla vad som helst en kaka (även om den ser ut som en). Hursomhelst kom vi till sist överens om att jo, dessa förtjänar ändå epitetet – och har du sett på sjutton, nu har vi (och du) ytterligare ett sånt där bra mellanmål att svänga ihop och ha tillhands.
“I’m just not sure these qualify as real cookies”, Mike said when he pulled these out of the oven after a round of test baking. I deemed they did – and do – right after sinking my teeth into one (and then another), realizing as we chatted that Mike and his cookies is a serious affair. I mean I kind of knew – he did, after all, bake some several dozen rounds of chocolate chip cookies as he developed the recipe for what we humbly call the best chocolate chip cookies (ever) – but what I didn’t know was that you can’t just call anything a cookie. However we eventually agreed these do deserve the name – and would you look at that, we just added another great snack option to our (and your!) repertoire.
Vill du planera för ditt energi- och vätskeintag under lopp och skapa en plan som håller? Här följer en steg-för-steg-instruktion för hur du optimerar din prestation på tävlingsdagen genom att tillföra exakt det som kroppen behöver, när den behöver det:
Would you like to dial in your race day nutrition and create a plan for yourself? Here are the steps to take in order to get your fueling on point and get the most out of your body during your race:
Vi har precis avslutat en alldeles magisk vecka i Funäsfjällen – Ramundberget närmare bestämt – och vi kan inte hålla oss från att dela med oss av en liten resedagbok från dagarna. Oavsett om du är en van fjällfarare eller önskar bli det, letar efter svemester-alternativ till charterresan söderut eller söker inspiration för friluftsliv, semester eller fjällturer med barn så hoppas vi med detta inlägg ge en liten insikt i hur vi har levt och fyllt våra dagar så att samtliga medlemmar i familjen har varit nöjda. Välkomna att hänga på!
I like writing these posts every so often, because they feel effortless in a very positive way and because I, personally, love an actual insight into what people actually fill their days with. It doesn’t matter so much if it’s a work day, a weekend or – like now – full on summer and vacation mode. What do people do? We see snippets and highlights, pick up on random habits and get invited into selected routines through social media… but we all know that’s just a tiny fraction of what actually goes on and the actual time that, after all, makes up a day.
Även om vi främst använder våra ben när vi springer så gynnas du och din löpning tveklöst av en stark bålmuskulatur. Men ibland kan det enorma antalet övningar och program som cirkulerar på internet vara överväldigande, vilket lätt leder till att man inte gör något alls istället. Här är det av stor vikt att vi påminner oss själva om att all bålstyrka är bra bålstyrka, och att de exakta övningarna och ordningen de utförs i inte spelar så himla stor roll i slutändan. Med det sagt så har vi ett program som vi försöker riva av minst två gånger i veckan – det är klart svettframkallande, får bålen att kännas som att den ska brinna upp och leder till en makalöst nöjd känsla när det väl är klart. Modifiera och anpassa efter eget tycke, smak och erfarenhet, och du – om du är total nybörjare i sammanhanget, börja lite försiktigt och racka för allt i världen inte ner på dig själv om du inte klarar ett visst antal repetitioner eller liknande. Ha tålamod, var snäll mot dig själv och låt dig själv överraskas över hur snabbt du kommer att utveckla både rå styrka och teknik.
