Sophia & Michael, Author at live slow run far - Page 6 of 57

Sophia & Michael

Leave a Comment

Så är sommaren här och med den en drös drömmar och planer inför vad den ska komma att innehålla. Men synas vår önskelista i sömmarna så är den ganska kort, för det mesta handlar om samma (få) saker: tid tillsammans och tid utomhus, rörelse blandat med stillhet och så lite vacker natur och god mat på det. Det blir förstås hemester och svemester för hela slanten, där vi planerar att gå och drälla hemmavid oförskämt mycket (med noll måsten och minst hundra kvällsdopp), åka på ett par festliga utflykter i närområdet och dra iväg på en friluftsexpedition norröver. Och det sistnämnda är det som föranleder det här blogginlägget – vi ska nämligen cykla i fjällen för första gången (bland annat).

2 Comments

Nu är det äntligen dags! Veckan som loppet äger rum är här. Träningen är gjord och nu är det dags att vila upp benen, lugna ner nerverna och (snart) leverera enligt plan, dröm och önskemål. Men hur mycket bör du egentligen springa under den sista veckan inför loppet?

Leave a Comment

Race week is here. All your training is done and now it’s time to rest those legs, calm those nerves and soon go crush it out there. But how much should you actually run during the week leading up to your race? 

Leave a Comment

“What do you guys eat in a day?” is a common and popular question that comes our way, and we get it! Few things are as fun as learning what others actually eat (or so we think, at least). Because we tend to only really show what we’re proud to show, right? Or perhaps more so in our case: show what you remember or have time to show. Because more often than not, plates are empty before we know it thanks to that runner’s appetite and with an energetic 2-year-old frolicking around, our focus is indeed on other things that snapping inspiring pictures of what we’re about to have for breakfast/lunch/dinner. You hear – it’s about time this post sees the light of day! We’ll start with the “what we eat in a day”-part and then move on to what we always keep in our pantry/around the house, which automatically doubles as our standard grocery list, which is something else many of you often express interest in. (Although naturally, we don’t plow through and need to refill exactly everything every time we shop – hello spice and condiment overdose ;))

Leave a Comment

“Vad äter ni en vanlig dag?” är en ofta förekommande fråga till oss, och vi fattar! Få saker är väl ändå så roliga som att få se och höra vad andra faktiskt äter (eller det tycker vi, i alla fall). För nog tenderar folk att visa och dela det de är nöjda och glada med att visa? Eller kanske mer sant i vårt fall: det vi kommer ihåg eller har tid att visa och dela. För de allra flesta dagar är tallrikarna tomma innan vi vet ordet av här hemma tack vare den där löparaptiten, och med en energisk 2-åring hoppandes och skuttandes runt benen ligger trots allt fokus på annat än att knäppa inspirerande bilder på det vi strax ska äta till frukost/lunch/middag. Så du hör – ett ordentligt inlägg på temat var på tiden! Vi börjar med vad-vi-äter-en-vanlig-dag-delen och går sedan vidare till det vi tycker om att alltid ha hemma. Det fungerar på sätt och vis också som vår inköpslista, och det är något annat som många av er har sagt att ni är nyfikna på. (Även om vi givetvis inte gör slut och behöver fylla på precis allt varenda gång vi handlar – hej överdos på kryddor, oljor, såser och annat ;))

1 Comment

Du har precis kommit hem efter ett tufft träningspass och benen är trötta, svetten rinner och telefonen har sjuttioelva notiser som blinkar. Vi fattar – inte sällan försvinner vi också in i telefonens förlovade land (vare sig det handlar om sociala medier eller senaste nyheterna) eller börjar leka med vår son… och vips så har minuterna snabbt tickat iväg. När vi till sist har duschat och fått på oss rena kläder är det inte ovanligt att mer än en timme har gått sedan vi faktiskt avslutade det där passet. Trilla inte ner i denna fälla! Prioritet nummer ett direkt efter passet bör vara att äta något, och det är extra viktigt efter fartpass, långpass och lopp.

Leave a Comment

You’ve just come home from a tough workout and your legs are stiff, you’re dripping with sweat and your phone has been buzzing with notifications. We get it – so often we get sucked into our phones (whether it be social media or the latest news) or get distracted playing with our kid, only for time to slip away. And then by the time we’ve showered and gotten clean clothes on, it’s been an hour or more since we actually finished that workout. Don’t fall into this trap! Your number one priority post run should be to refuel, and this is especially important after harder efforts, long runs and races. 

Leave a Comment

Do you have knee pain from running? Ouch. Very likely, you’re facing either runner’s knee (or patellofemoral pain syndrome, as its formal name reads) or ITB syndrome (iliotibial band syndrome). Learn how to tell the difference between the two and you’ll quickly be on track to get back to pain free, worry free running.

1 Comment

Har du fått ont i knäna i samband med löpning? Aj. Du har troligen drabbats av antingen löparknä (eller patellofemoralt smärtsyndrom som det formella namnet lyder) eller ITB-syndrom (iliotibialbandssyndrom). Lär dig att skilja dessa två åt och du kommer snabbt att vara på väg tillbaka till smärtfri löpning.

1 Comment

Upp med en hand, alla som längtar efter våriga recept och smaker och inte känner sig det minsta sugna på värmande grytor? Den här underbart citroniga salladen tillfredställer de flesta cravings – med pärlcouscous som bas är den lika mättande som vilken annan huvudrätt som helst och lämnar ingen hungrig (vilket vi ändå måste erkänna

Scroll to Top
Scroll to Top